Stiinta ne spune de cat somn avem nevoie in functie de varsta

0

Majoritatea dintre noi asteapta weekendul pentru a dormi pe saturate. Insa nu este deloc bun acest obicei. Orele de somn trebuie respectate intocmai in tot timpul saptamanii. In primul rand, daca nu respecti odihna, asta iti va afecta calitatea vietii si pe viitor vei dormi la fel de rau. In al doilea rand, lipsa de somn are un efect negativ asupra sanatatii.

Stiai ca nedormind cat trebuie poate duce la slabirea sistemului imunitar? A nu acorda atentie odihnei te poate pune in tinta urmatoarelor afectiuni: epuizare, depresie, schimbari hormonale, afectiuni cardiovasculare, diabet si vedere slabita.

In plus fata de asta, un somn rau afecteaza in mod negativ corpul si infatisarea ta. Drept rezultat, vei castiga greutate, iti vor aparea cearcane, fata ta va fi palida si pielea va avea o infatisare bolnavicioasa. Aceasta lipsa de somn duce si la lipsa concentrarii, o eficienta scazuta si la imbatranirea prematura.

De cat somn avem nevoie in functie de varsta?

Varsta afecteaza nu numai functiile corpului si felul in care ne simtim. Oamenii de stiinta au descoperit ca exista o legatura intre varsta si necesarul de ore de dormit pentru un stil de viata sanatos. Asadar, avem urmatoarele tipare:

  • Intre 0 si 3 luni: 14-17 ore de somn
  • Intre 4 si 11 luni: 12-15 ore de somn
  • Intre 1 si 2 ani: 11-14 ore de somn
  • Intre 3 si 5 ani: 10-13 ore de somn
  • Intre 6 si 13 ani: 9-11 ore de somn
  • Intre 14 si 17 ani: 8-10 ore de somn
  • Intre 18-25 ani: 7-9 ore de somn
  • Intre 26 si 64 ani: 7-9 ore de somn
  • Peste 65 de ani: 7-8 ore de somn

Cu cat o persoana este mai in varsta, cu atat mai putin somn are nevoie. Bebelusii de pana la 3 luni au nevoie de cea mai mare perioada de odihna. Copiii de sub 18 ani ar trebui sa doarma mai mult de 8 ore pe noapte.

Dupa aceste varste, necesarul de somn pe noapte este redus semnificativ si se schimba foarte mult atunci cand o persoana trece de varsta de 65 de ani. Insa, pana la urma fiecare individ isi are propriile nevoi si asta poate schimba considerabil tiparele descoperite de oamenii de stiinta.

Sursa: brightside.me

Sursa foto: adevarul.ro

Leave A Reply

Your email address will not be published.